시니어의 행복 업그레이드 - 유어스테이지 닷컴::[홈인스테드 시니어케어] 어함즐생- 요실금,생활양식과 습관을 바꾸자!

어르신과 함께하는 즐거운 생활

요실금의 예방과 증상 완화 방법은 의외로 간단하다. 엄청난 노력보다는 단순하고 실천 가능한 방법들이니 잘 읽고 따라해보자.

1. 음료

적절한 음료의 섭취는 방광의 건강과 원활한 기능을 유지하는데 도움이 된다. 앞서 말한 듯이 음료의 양을 줄이면 소변의 농축으로 인해 요로 감염을 초래할 수 있어 상태가 악화될 수 있다. 따라서 의료적인 제약 사항이 없다면 하루에 1~3L의 물을 마시도록 한다.

차, 커피, 코코아 등 카페인이 많이 들어간 음료와 알코올 섭취를 줄여야 한다. 이뇨 작용을 갖고 있기 때문에 소변의 양과 횟수를 늘리는 등의 영향을 끼칠 수 있다.

2. 건강한 식습관

이상적인 체중을 유지해야 한다. 비만이 요실금의 원인이 될 수 있고, 적정 체중 감량은 복압감소에 따라 요실금 증세 완화의 효과가 있다.

변비는 장 활동을 방해하여 요실금을 야기할 수 있으니 조심하는 것이 좋다. 섬유질이 풍부하게 들어있는 적절한 식이요법은 장 기능을 개선시킬 수 있다.

초콜릿, 유제품, 인공 감미료 등은 요실금을 악화시킬 수 있으므로 가급적 섭취하지 않는 것이 좋다.

3. 복장

입고 벗기 쉬운 옷을 입는 것이 좋다. 화장실에 갔을 때 시간과 여유를 확보하여 실수를 범할 기회가 줄어든다. 주위사람이 화장실 사용을 도울 경우에도 마찬가지로 도움이 된다.

4. 금연

니코틴은 방광을 자극하고 방광벽에 염증을 일으킬 수 있다.
흡연으로 인한 기침이 소변 유출을 일으킬 수 있다는 증거가 있기 때문에 흡연은 요실금에 이로울 게 하나 없다.

자료 출처: 케어기버 안전교육 ‘가정에서의 안전’ 중 발췌

* ‘홈인스테드 시니어케어’는 미국에 본사를 두고 15개국에 지사를 두고 있는 국제적 caregiving 회사로 북미, 유럽, 아시아에 830여개의 가맹점을 두고 시니어 세대에 대한 비의료 홈케어 서비스를 제공하고 있다. 자세한 내용은 www.homeinstead.com를 참조.

* ‘홈인스테드 코리아’는 2008년7월 회사를 설립해 올해 4월부터 본격적인 서비스를 시작했다. 자세한 내용은 www.homeinstead.co.kr를 참조.

문의전화 02-3218-6243

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