시니어의 행복 업그레이드 - 유어스테이지 닷컴(YourStage.com)

부동지신이 마음 수련의 기초라면, 심상 수련은 마음으로 몸을 다스리는 진정한 심신수련입니다. 심상 수련이란 마음으로 상을 그리는 것입니다. 동양적 수련뿐만이 아니라 서구의 운동이나 정신적 치료 내지는 처세술에 있어서도 자기의 성공적인 모습을 그리는 것은 육체적 연습만큼 내지는 그보다 더 큰 효과를 가져 오기도 한다고 합니다.

오늘 자외선 지수와 식중독 지수 높아요

중국북부에서 동해상으로 남동진하는 고기압의 영향을 받겠습니다. 전국이 대체로 맑겠습니다. 오늘 아침에 서해안과 내륙지역에는 안개가 짙게 끼는 곳이 있겠으니, 교통안전에 유의하시기 바랍니다. 아침 최저기온은 9도에서 18도, 낮 최고기온은 22도에서 31도가 되겠습니다. 바다의 물결은 전해..

잘 사용하다가 반환해야 한다는 어머니

적당한 운동도 해 주고, 예전처럼 욕심껏 많은 짐을 들지 않으려고 마음을 쓰며 지낸다. 어머니의 다리 불편으로 많은 것들을 깨달아가고 있는 것이다. 태어날 때 누가 준 것인지는 몰라도 그것들을 잘 사용 하다가 다시 반환해야 한다는 어머니의 철학을 듣다 보니 그럴 듯해져서 나에게 달려 있는..

오늘 맑고, 어제보다 낮 기온 올라요

제주도 남쪽해상에 위치한 고기압의 영향을 받겠습니다. 전국이 대체로 맑겠습니다. 아침 최저기온은 6도에서 17도, 낮 최고기온은 20도에서 29도가 되겠습니다. 바다의 물결은 전해상에서 0.5~1.5m로 일겠습니다.

줄 없는 줄넘기

줄넘기가 건강에 좋다고 줄넘기를 하는 사람도 많이 있지만 시간이 없어서 장소가 마땅치 않아서 못 하는 사람들이 많습니다. 줄넘기를 할 때 줄이 있어야만 하는 것은 구시대적 발상입니다. 앞으로는 줄 없는 줄넘기를 하십시오. 줄 없는 줄넘기는 언제 어디서나 할 수 있습니다.

단전호흡 11 - 부동지신(不動之身) 2

단전 호흡을 하기 전에 온몸이 부동지신인 것을 느끼고, 호흡을 할 때는 전신 중 오직 한 부분 아랫배만 움직이되 나머지 몸은 움직이지 않는 것을 느껴야 하며, 다 들이마셨으면 숨과 더불어 온몸이 움직이지 않는 정적을 느끼고, 숨을 내 쉬었을 때에도 다시 부동지신을 느껴야 합니다.

서울시의 '저염참여 음식점' 프로젝트를 환영한다

시민의 건강을위한 야심찬 서울시의 '저염참여 음식점' 의 프로젝트가 제대로 실천되어 시민들의 건강관리가 한단계 더 업그레이드가 되었으면 한다 나아가 서울시의 이 프로젝트가 모델이 되어 전국 각 지역으로 퍼져나가면 건강한 대한민국이 되고 나아가 100세시대의 선도적 역할로 자리매김 할..

약한 황사에 주의하세요

중부 일부지역에는 아침에 산발적으로 빗방울이 떨어지는 곳이 있겠습니다. 그제(18일) 오후부터 어제(19일) 사이 내몽골에서 발원한 황사가 점차 남동진하여 중국 북부지방에 황사가 관측되고 있습니다. 이 황사는 오늘(20일)부터 내일(21일) 사이 주로 우리나라 상층을 통과할 것으로 예상되나, 고..

단전호흡 10-부동지신(不動之身) 1

보통 정신적 수련에 들어가면 부동지심(不動之心)을 강조합니다. 천둥이 치고 벼락이 떨어져도 끄떡하지 않는 마음, 세상 풍파가 아무리 험해도 유혹에 흔들리지 않는 마음–부동지심은 수련하기가 무척 힘이 듭니다. 명상이나 참선을 해도 온갖 잡념이 끊어지지 않고 계속 떠오릅니다.

오후에는 비가 그쳐요

서해상에서 동진하는 저기압 영향을 받은 후 점차 벗어나겠습니다. 전국이 흐리고 비(강수확률 60~90%)가 오다가 아침에 전남해안부터 그치기 시작하여, 이른 오후에는 대부분 그치겠습니다. 아침 최저기온은 11도에서 17도로 오늘과 비슷하거나 높겠고, 낮 최고기온은 16도에서 26도로 어제보다 낮..

단전 호흡 9 - 몸으로 마음을 다스려라 2

동작이 빠르면 마음도 급해지고, 동작이 고요하면 마음도 고요해집니다. 가만히 앉아서 마음을 가라앉히려 하질 말고, 천천히 움직이는 것입니다. 마음을 가라앉히려 애쓰지 말고, 동작만 천천히 움직이려고 하다 보면, 자기도 모르는 사이에 마음이 가라앉게 마련입니다. 사람의 몸에는 물이 70~80%..

단전 호흡 8- 몸으로 마음을 다스려라 1

마음을 마음으로 풀려고 하면 더욱 꼬이고 열이 나기 쉽습니다. 이성적으로 생각하고 단념하고 잊어버리려 해도 자꾸만 생각나는 것이 보통 사람들입니다. 그러므로 정신적인 문제는 마음으로 해결하려 하질 말고 몸으로 푸는 것이 좋습니다. ‘마음과 몸은 하나다. (心身一如)’ 라는 말처럼, 마음..

밤 귀성길 빗길 안전운전하세요

일본열도에서 동진하는 고기압 가장자리에 들었다가 점차 서해상으로 다가오는 저기압의 영향을 받겠습니다. 전국이 차차 흐려져 밤에 제주도와 서해안부터 비(강수확률 60~70%)가 시작되어 내일(19일) 새벽에는 전국으로 확대되겠습니다. 이번 비는 내일(19일) 낮에 서해안부터 점차 그치기 시작하..

정목 스님 인도쿰바카 호흡법을 배우다!

지난번 방송된 SBS ‘힐링캠프, 기쁘지 아니한가’에서 정목 스님이 출연해 힐링 포인트와, 힐링 명상법을 어찌나 생생하게 강연을 하시는지 밤이 늦도록 정목 스님께서 재연하는 강연과 더불어 생동감이 넘치는 율동 하나하나 놓치지 않고 따라 하면서 잠시나마 인도의 쿰바카 호흡법과 마음도 리셋..

오늘도 맑고 더워요 자외선 유의하세요

동해상에 위치한 고기압의 영향을 받겠습니다.전국이 대체로 맑겠으나, 강원도영동, 경상남북도와 제주도는 가끔 구름많겠습니다. 아침 최저기온은 8도에서 15도, 낮 최고기온은 16도에서 28도가 되겠습니다. 바다의 물결은 남해전해상과 동해남부먼바다에서 2.0~4.0m로 매우 높게 일다가 점차 낮아..

단전 호흡7 , 지식(止息)의 효과

자연 호흡이라는 말처럼 호흡은 자연스럽게 쉬는 것이 좋습니다. 공부하거나 일을 하거나 아니면 잠을 잘 때에도 숨은 저절로 잘 쉬어집니다. 하지만 호흡을 수련하려고 하면 잘되지 않습니다. 자연스럽게 숨을 쉬려고 하면 할수록 숨은 어렵고 힘이 들어갑니다. 해서 도장에 와서 수련하는 사람들이..

낮동안 초여름 날씨예요

중국 북동지방에서 동해상으로 남동진하는 고기압의 영향을 받겠으나, 제주도는 제주도남쪽먼바다를 지나는 약한 기압골의 영향을 받겠습니다. 전국이 대체로 맑겠으나 강원도영동과 경상남북도는 가끔 구름많겠으며, 제주도는 대체로 흐리겠습니다. 바람이 약간 강하게 부는 곳이 많겠으니, 시설물..

단전호흡 6 - 숨은 쉬는 것입니다

단전호흡의 폐해에 대해 이야기하는 사람들이, 가장 많이 하는 이야기가 바로 ‘숨을 멈추는 것-지식(止息)’에 대한 것입니다. 과학적으로 설명을 해 놓은 것을 읽다 보면, 지당하신 말씀에 저절로 고개가 끄덕여집니다. 하지만 한번 생각을 달리해 보십시오. 들숨과 날숨은 엄연히 반대되는 운동입..

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