유어스테이지 칼럼 9988
[9988] 긴급 건강 정보! 꼭 왼쪽으로 누워서 주무세요
웬만큼 인터넷이나 카톡으로 동영상이 전달돼 아시는 분이 많겠지만, 아시는 분은 한 번 더 확실히 복습하시고 모르셨던 분들은 꼭 실천하시길 바랍니다. 저는 똑바로 누워 자지 않고 옆으로 잔 지가 거의 20년이 되는 것 같습니다. 가만 생각하니 왼쪽으로 누운 것보다 오른쪽으로 누워 잔 적이 훨씬 많은 것 같네요. 왼쪽으로 누워 자라는 동영상을 보고 “어이쿠~큰일이네!” 하면서 절대로 오른쪽으로 눕지 않습니다.
 
여러분도 바로 경각심이 들 겁니다. 왼쪽으로 누워 자면 좋아지는 건강법을 아래에 썼는데, 오른쪽으로 자면 그 반대 현상이 오니 주의! 주의! 하시길 바랍니다.
 
1. 림프의 배수가 원활해진다
 
숙면을 취하려면 림프의 순환이 원활해야 한다. 스트레스가 쌓이면 림프의 순환을 방해한다. 이때 몸을 왼쪽으로 하고 누우면 림프의 순환 방향이 원활해진다. 림프가 제대로 돌면, 숙면에 영향을 미친다. 몸 안의 노폐물과 찌꺼기도 제대로 배수되는 효과도 있다. 수면 무호흡증에 빠질 위험을 줄이고 코골이 증세도 완화시킨다.
 
2. 심장과 위장의 위치가 왼쪽이기 때문이다.
 
심장과 위장의 위치는 몸의 왼쪽이다. 심장과 위장이 안정적인 위치는 왼쪽으로 누웠을 때다. 이렇게 누우면 심장의 박동과 위의 작용에 도움을 주기 때문에 역류성 식도염이나 소화 기능 개선에도 도움을 준다. 심장 또한 튼튼해진다는 게 전문가들의 설명이다. 
 
3. 다른 기관의 기능에도 도움을 준다
 
위가 위쪽으로 가는 자세인 오른쪽으로 눕기는, 다른 기관 예를 들어 췌장 등을 압박하게 된다. 췌장이 위에 눌리면 제 기능을 하기 어렵다. 기왕 누워야 한다면 위와 췌장이 함께 편히 쉴 수 있는 왼쪽 눕기를 권하는 이유다(췌장암은 침묵의 살인자임). 
 
4. 소화를 돕는다
 
위산 분비를 원활하게 하고 역류성 식도염을 막아준다. 피의 적혈구와 림프구를 만들고 저장하는 역할을 하는 비장의 기능을 돕는다.
 
5. 특히 임산부도 왼쪽으로 누워야
 
산부인과에서는 산모들에게 왼쪽으로 누워 자기를 권한다. 심장이 왼쪽에 있으므로 왼쪽으로 누워 자는 것이 태아와 산모의 혈액순환에 모두 도움이 된다는 것이다. 
 
6. 왼쪽으로 눕기 팁(Tip)
 
실제로 실천하려고 하면, 어느 쪽이 왼쪽이고 어느 쪽이 오른쪽인지 헷갈린다. 이때 심장의 위치를 확인하고, 심장이 아래쪽으로 향하게 누우면 된다. 즉, 왼손을 괴었을 때의 방향이 왼쪽으로 눕기다. 
 
*굉장히 쉬운 동작이면서 엄청난 효과를 발휘하죠? 당장 실천하겠다는 생각이 절로 날겁니다.
 
○댓글 달면 멋진 회원/안 달아도 밉진 않아
○틈만 나면 케겔 운동/전립선이 좋아지네
 
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유어스테이지 칼럼니스트 김수인
매일경제 기자를 시작으로 서울신문, 스포츠서울, 스포츠조선 야구부장-부국장을 역임했다. 스포츠에 정통하지만, 다양한 분야에 지식과 정보를 섭렵하고 있다. 특히 건강에 관심이 많다. 2009년 수필가로 등단했다.
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나도 한마디
박옥희 4월22일 오후 8:16
바로 눕거나 오른 쪽으로 누워잤는데 이젠 위치를 바꿔야 겠습니다...ㅎ
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박보숙 4월18일 오전 12:14
에구 저는 똑바로 자는 편인데요, 이제부터 왼쪽으로 자는 습관을 들여야겠어요 좋은글 감사합니다 ~~
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김은아 4월17일 오전 11:04
이쪽 저쪽 굴러가며 잤는데 이제 신경 써야 겠어요^^
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김상연 4월17일 오전 10:17
아! 그렇군요.
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김용우 4월17일 오전 9:35
일부러 신경써서 왼쪽으로 누워있어야 하겠네요. 열심히 하다보면 자는 중에도 왼쪽으로 누워있겠지요.^^
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양명주 4월17일 오전 8:52
침대에서의 자는 위치때문에 오른쪽으로 누워 자는 일이 더 많은 것 같네요. 바뀔 수 있을지는 모르겠지만 시도는 해 봐야겠습니다.
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조동성 4월17일 오전 8:29
저는 옆으로 누워자는 편이긴 해도 자다 보면 좌우가 뒤바뀌니까 한쪽으로 자기는 어려워요. 그래도 더 신경써야겠어요. 이런 복습은 많이 할수록 좋아요.
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